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　　衰老是一切生物生命活動的必然規律，但從抗衰老醫學的角度看，衰老不只是一個由于時光流逝而帶來的必然結果，它還是一種慢性病——由于身體細胞在人的生命周期中長期受到環境的影響，引起身體緩慢的變化，并導致身體許多器官(包括表面皮膚和內臟器官)正常功能減退、老化、病變的一種綜合性疾病。衰老并不是一日之間降臨的，影響人類衰老的因素也很多，但世界醫學界公認，體內產生的自由基等對組織細胞的氧化損害是最重要的原因，自由基是人體衰老、綜合機能下降的“罪魁禍首”。自由基又稱活性氧，是一種新陳代謝的副產物和“垃圾”。自由基大部分都是對我們有害的氧自由基，同機體老化以及100多種疾病有關，被稱為“百病之源”。人體就是一個大的生化反應場，它包括兩個系統，一個是氧化系統，另一個是抗氧化系統，隨著年齡增長、環境污染加重以及不良生活習慣的影響，氧化系統會逐漸占據上風，自由基、毒素、重金屬元素等增多并在體內積累，從而導致細胞變異死亡，衰老加速，免疫力低下，達到臨界值還會誘發癌變、心腦血管疾病以及糖尿病等一系列疾病。而中老年人抗氧化、清除自由基的能力相應減弱，也是其更容易患各種疾病的重要原因。

　　合理營養對于延緩衰老具有重要作用，經過對長壽老人的營養調查與動物試驗發現，適當地限制食物攝入量可以推遲衷老，延長壽命。中老年人由于消化機能較弱，最好在中晚餐之間及晚間各補充一些食品，如牛奶、不甜的點心、水果等類食品，將一日能量攝入量分配在三餐兩點之中，以利于吸收利用。

　　以天然酵母葡聚糖(酵母免疫多糖)、天然富硒酵母(酵母硒)、天然維生素C、天然維生素E為主要原料制成的營養食品。硒：捍衛身體健康的一道堅強防線硒幾乎存在于人體所有免疫細胞中，不僅是構筑免疫系統這道“綠色長城”所必需的“建筑材料”，還能迅速、主動激活人體自身免疫系統，刺激免疫球蛋白及抗體的產生，降低RNA病毒(如肝炎病毒)毒性，從而增強抵抗力。于若木說：“缺硒就好像身體失去一道堅強的防線。”“非典”時期，患者每日的飲食，以及健康人預防非典、增強體質的飲食都含有硒。 葡聚糖：免疫先鋒，全面加固免疫系統定向清毒，快速激活免疫系統，提高免疫力是葡聚糖最為突出的特點。一方面，其特有的靶向性特點，能夠自動尋找并鎖定變異細胞、病毒將其殺死;另一方面它能像堅硬的鎧甲一樣包裹在免疫細胞的周圍，提高巨噬細胞吞噬能力達數倍以上，從而增強其戰斗力，使自身免疫系統達到最佳平衡狀態。維生素C：“最好的抗生素” 維生素C可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對提高人體免疫力有著重要作用。當細菌、病毒侵入人體時，消滅“侵略者”的主角是白細胞，維生素C能激活白細胞，增強其“作戰能力”，并促進抗體生成和淋巴細胞的增生，從而達到增強免疫力、防止病毒感染和感冒等疾病侵害的目的。美國克蘭納博士認為“維生素C是最好的抗生素”。他甚至說：“如果世界上有所謂的仙丹，那就是維生素C了。” 維生素E：預防呼吸道感染的“靈丹妙藥” 美國塔夫茨大學的研究者發現，每天服用適量維生素E的人冬天很少患流感，這是因為維生素E是一種強力抗氧化物，能明顯增強中老年人的免疫功能，防止自由基對肺部損害，對預防流感和結核病很有好處。維生素E對預防上呼吸道感染也很有效。

　　根據中老年人的生理特點，建議中老年人進行一些動作幅度小，運動量小的鍛煉，如快走、慢跑、太極拳等。體育鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但是，如果運動方法不當，不僅不能達到上述目的，反而會損傷身體，影響健康，劇烈運動并不適合中老年人。在此推薦幾種適合中老年人的健身方式： 散步、上下樓梯、快步走、倒步走、健身跑等。

　　中老年人一定要有良好的心理，心態要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。